Testovi od 30 sekundi koji će vam otkriti koliko ste zdravi
Istezanje mišića zadnjice
- Lezite na stomak na ravnoj površini.
- Ispravljene ruke postavite pored tela.
- Levu nogu držite ispravljenu na podu i polako počnite da dižete desnu.
- Savijte koleno na desnoj nozi i držite je u tom položaju 30 sekundi.
Ako uspete da uspešno izvedete ovu vežbu, onda je vaše telo zdravo.
Ako ova vežba kod vas izaziva bol, onda je moguće da imate problema sa gluteus maximusom, jednim od najjačih mišića u vašem telu.
Podizanje obe noge
- Lezite na stomak na ravnoj površini.
- Ispravljene ruke postavite pored tela.
- Obe noge podižite nagore i ne pomerajte ostatak tela.
- Održavajte položaj 30-35 sekundi.
Ako uspete da uradite vežbu ne mrdajući noge, onda je vaše telo zdravo.
Ali, ako vam je ova vežba teška za izvođenje, onda je moguće da imate problema sa abdomenom ili donjim delom kičme.
Podizanje gornjeg dela tela
- Lezite na stomak na ravnoj površini.
- Malo podignite gornji deo tela, uključujući i ruke.
- Održavajte položaj 30-35 sekundi.
Ako izvedete ovu vežbu bez problema, onda je vaše telo zdravo.
Ako vam je vežba teška, onda je moguće da imate problema sa leđima.
Iako ovi testovi mogu da budu efikasni, ipak ne mogu da zamene lekarski pregled. Pa, ako ste zabrinuti za svoje zdravlje iz bilo kog razloga, bilo bi najbolje da posetite svog lekara.
S. S. | CRNOBELO.rs / foto: clker.com
Možda vas zanima:
