12 večernjih navika koje vam povećavaju težinu

7. Obožavate deserte uveče

Šećer i brašno se transformišu u masne naslage i teško da ćete sagoreti sve te unete kalorije. Za desert je najbolje da gricnete neku proteinsku pločicu ili voće.

8. Grickate umesto da večerate

Na taj način konzumirate prazne kalorije i dobijate ekstra energiju koja vas drži budnima. Izbegavajte hleb, kolače i čipseve. Za večeru grickajte nešto što nema više od 200 kalorija.

9. Preskačete večeru

Ovo vam ne pomaže da izgubite težinu jer na taj način samo usporavate metabolizam. Uz to možete i da izazovete anksioznost, povećate apetit pri sledećem obroku i otežate rad mišića.

10. Konzumirate alkohol ili kofein

Ovi proizvodi utiču na vaš san i imaju mnogo više kalorija nego što mislite. Zamenite ih zdravim sokom ili toplim mlekom.

11. Koristite mobilni telefon ili kompjuter pre spavanja

Svetlost kojom zrače ovi uređaji negativno utiče na san. Zato je preporučljivo da ih ugasite 1 sat pre nego što legnete.

12. Svake noći kasno zaspite

Ako zaspite posle ponoći možete dobiti višak kilograma jer to nije prirodno. Pored toga, ako kasno zaspite dodatno ćete ogladneti.

M. D. | CRNOBELO.rs / foto: pinterest.com