7 jednostavnih predloga za doručak koji će vam dati potrebnu energiju

Grčki jogurt sa voćem i orašastim plodovima

Potrebni sastojci:

• 150 grama grčkog jogurta
• 100 grama sitnog voća, kao što su maline i borovnice
• 30 grama orašastih plodova po želji

Način pripreme:

Samo pomešajte sve sastojke.

Ako vam je potrebno više energije, možete dodati i malo muslija.

Ovsena kaša sa grčkim jogurtom

Potrebni sastojci:

• 40 grama ovasa
• 100 grama grčkog jogurta
• Bademovo mleko
• Rendana jabuka ili pasirana banana
• Puter od kikirikija ili orašasti plodovi

Način pripreme:

Pomešajte ovas, grčki jogurt, mleko i jabuku ili bananu. Pokrijte posudu i ostavite je u frižideru preko noći.

Sledećeg jutra samo dodajte puter od kikirikija ili orašaste plodove.

Možete da dodate i voće (sveže ili smrznuto) kao maline.

Jaja i avokado sa dvopekom

Potrebni sastojci:

• 1 avokado
• Dva parčeta integralnog hleba
• 2 jajeta

Način pripreme:

Ispržite ili skuvajte jaja i zapecite integralni hleb.

Avokado možete ispasirati kao namaz ili ga iseći na tanke komade.

Stavite avokado na hleb, a zatim na svaku krišku hleba stavite po jedno jaje.

Po želji možete dodati i paradajz i pržene ili pečene pečurke.

Smuti

Potrebni sastojci:

• 1 banana
• 1 kašika putera od kikirikija
• 1-2 kašike ovasa
• Malo meda
• 1 šolja bademovog mleka
• Malo cimeta

Način pripreme:

Blendujte sve sastojke dok ne dobijete homogenu smesu.

Spirova S. | CRNOBELO.rs / Foto: freepik, Instagram