6 razloga zašto treba da jedete urme svaki dan

Urme mogu imati veoma dobar uticaj na vaše zdravlje. Posebno su važne za vegetarijance jer sadrže supstance koje su važne za normalno funkcionisanje organizma, a koje se ne nalaze u hrani biljnog porekla.

Urme se mogu jesti sušene i tvrde, ali kada jednom probate sveže i meke iranske urme koje se „tope u ustima“, osvojiće vaše srce i nepce!

Bez obzira koji oblik urmi konzumirate, vaše telo će vam biti zahvalno, a u nastavku ćete otkriti zašto:

1. Urme su hrana za mozak

Sadrže fosfor koji ima važnu ulogu kao „hrana za mozak“. Iz ovog razloga, urme se preporučuju u ishrani ljudi koji se bave intelektualnim radom.

Sadrže i elementarni hlor koji se koristi za zaštitu zuba od raspadanja. Zrele urme sadrže vitamine A, C, B1, B2 i nijacin. Odličan su izvor natrijuma, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa.

2. Sadrže gvožđe

Urme su bogat izvor gvožđa. 100 grama urmi sadrži oko 10% preporučene dnevne vrednosti gvožđa.

3. Bogate su proteinima

Urme su odličan izvor proteina koji pomažu da ostanemo u formi i da mišiće održimo jakim. Veliki broj profesionalnih sportista konzumira nekoliko urmi dnevno kako bi svojim mišićima obezbedili zadovoljavajući nivo proteina.

4. Poboljšavaju zdravlje kostiju

Urme su bogate selenom, manganom, bakrom i magnezijumom, odnosno svim mineralima potrebnim za održavanje zdravlja vaših kostiju, jačanje njihove strukture i sprečavanje stanja poput osteoporoze.

Treba da ih konzumiraju svi oni koji imaju osteoporozu u porodici, ali i svi oni koji imaju druge probleme sa kostima.

5. Stimulišu varenje hrane

Ljudi koji imaju probleme sa zatvorom definitivno treba da razmisle o konzumiranju urmi. Zašto su urme odličan izbor kada je reč o varenju? Urme sadrže visok procenat vlakana. Pored toga, smanjuju rizik od raka debelog creva.

6. Poboljšavaju izgled kože

Vitamini C i D povećavaju elastičnost kože i održavaju je mekom i nežnom. Urme treba da konzumiraju svi ljudi koji imaju probleme sa kožom i ljudi koji imaju probleme sa sušenjem kože zbog svakodnevne izloženosti ekstremnim vremenskim uslovima.

M. A. | CRNOBELO.rs / foto: pixabay.com