Za sve lenje i one koji ne vole da vežbaju: Brzi trikovi za mršavljenje

Svi žele da budu mršavi i zgodni, naročito posle praznika nema ko ne želi da povrati stari izgled i da smanji višak kilograma od kiflica, ruske salate, mesa, pita i kolača.

Ali mnogi kada se zaista suoče sa izazovom-vežbanjem i zdravom ishranom, jednostavno odustanu.

Bilo zbog lenjosti, nedostatka želje ili vremena, većina ljudi se pomiri sa svojim izgledom.

Međutim, to ne mora biti tako, budući da postoje trikovi koji vam mogu pomoći da smršate bez ulaganja posebnog napora.

Naravno, ne možete očekivati neverovatne rezultate, ali je dobro odnekud početi.

Ne zaboravljajte da pijete vodu

Već znate da je za metabolizam veoma važno da redovno pijete vodu ili jednu do dve čaše pola sata pre svakog obroka. Na taj način se započinje metabolički proces i imate osećaj sitosti čime smanjujete mogućnost da se prejedete.

Obratite pažnju na hranu

Napravite ritual za stolom kome ćete se u potpunosti posvetiti, a neće vam oduzeti puno vremena. Sedite za sto, nemojte žuriti, nemojte raditi više stvari odjednom, ne razmišljajte o problemima, ne gledajte televiziju i, što je najvažnije, nemojte razgovarati telefonom.

Obratite pažnju na hranu koju jedete i tako ćete uživati u njoj, bolje ćete je okusiti, ješćete sporije i manje.

Koristite manju činiju, pribor, štapiće (u zavisnosti od vrste hrane)

Da ne biste razmišljali o količini obroka, uvek koristite manje činije i pojedite samo tu količinu hrane, jednu porciju.  Isto tako, veoma je dobar trik da jedete koristeći štapiće budući da na taj način jedete sporije, pa će vas zasititi mnogo manja količina hrane.

Spavajte više

Sada imate odličan izgovor da ostanete malo duže u krevetu. Razlog je logičan, kada spavate ne jedete, a dobar san utiče i na metabolizam i na nivo hormona, što će vam pomoći da ostanete u dobroj formi.

Spavajte u hladnijoj prostoriji

Pred spavanje smanjite grejanje ili otvorite prozor da uđe hladan vazduh jer su istraživanja pokazala da spavanje na temperaturi od 19° C pomaže vašem telu da brže sagori kalorije, budući da na taj način telo održava temperaturu.

Još 5 trikova na sledećoj strani...