Kratki i brzi testovi za proveru zdravlja i držanje tela

Naravno da kada mislite da nešto nije u redu sa vašim telom ili zdravljem, najpametnija stvar je da se konsultujete sa lekarom.

Ali, ako ste sumnjičavi i ne želite da paničite, postoji nekoliko brzih testova za proveru nekih delova tela.

Korisno je da proverite kako funkcioniše vaše telo, a to možete uraditi i u društvu svojih prijatelja ili porodice.

Brzi testovi za evaluaciju zdravlja:

Test za vid

Test sa Amslerovom mrežom pomaže u identifikovanju makularne degeneracije, bolesti koja se javlja posle 50. godine života i veoma brzo napreduje, pa može da dovede i do slepila.

Test se radi u prostoriji sa dobrim osvetljenjem. Sliku postavite na oko 30-40 cm udaljenost od očiju i ne okrećite glavu.

Zatvorite jedno oko rukom, a drugim okom nastavite da gledate u tačku i brojte u sebi do 10, isto to ponovite sa drugim okom.

• Ako su linije ravne, bez izobličenja, suza i sivih tačaka – sve je u redu sa vašom mrežnjačom.
• Ako su u nekom delu slike linije iskrivljene, posetite doktora.

Test izdržljivosti

Test se sprovodi uz nekoliko fizičkih aktivnosti i provera.

Pronađite puls na ruci i izbrojte broj otkucaja u minuti. Napravite 20 čučnjeva. Ponovo izmerite puls.

• Ako se broj otkucaja poveća za 25% – sve je u redu. Ako se poveća za 25-50% – kardiovaskularni sistem je oslabljen.
• Ako se broj poveća za više od 50%, neophodna je konsultacija sa doktorom.

Popnite se do 4. sprata, idite uz stepenice normalno, ni brzo, ni polako. Izmerite puls.

• Ako je puls oko 120 otkucaja u minuti – sve je u redu.
• Ako je puls mnogo veći od 120 i gubite dah, a sve to prati bol u grudima, posetite doktora i konsultujte se s njim.

Držanje tela

Ustanite i stanite kao što obično stojite i neka vas neko pogleda.

• Ako je kičma savijena pod uglom od 45⁰ ili više, a kukovi su izbačeni napred, to je ozbiljno krivljenje i možda imate kifozu.
• Konkavnost kukova signalizira nepravilan stav i u ovom slučaju ponovo treba da se konsultujete sa doktorom.

Drugi jednostavan test možete da uradite sa markerima ili penkalima. Uzmite po jednu penkalu u obe šake i ruke spustite nadole pored tela.

• Ako su penkale paralelne jedna sa drugom, vaše držanje je u redu.
• Ako su penkale okrenute jedna ka drugoj, onda ste iskrivljeni.

Za treći test za proveru držanja potrebno je da vas neko gleda. Stanite normalno i vizuelno ili uz pomoć lenjira, nacrtajte liniju koja vodi od uveta do ključne kosti na ramenu.

• Ako je linija prava nema potrebe za brigom, ako je linija kriva, to je znak lošeg držanja tela.

Test za respiratorni sistem

Ovim testom možete proveriti performanse respiratornog sistema, snabdevanje tela kiseonikom, kao i uvideti problem sa cirkulacijom krvi.

Sedite i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Zatim ponovo udahnite i zadržite dah, a rukom zatvorite nos.

Štopericom merite vreme koliko ćete izdržati.

Kod zdravih osoba rezultat ne treba da bude manji od 40 sekundi kod muškaraca, a 30 sekundi kod žena.

 M. M. | CRNOBELO.rs / foto: pixabay.com