5-dnevni meni sa ishranom koja pomaže protiv celulita

Аkо želite da se rešite celulita koji je počeo da vam se pojavljuje na koži, ne morate da gladujete.

Postoje namirnice koje pomažu da se oslobodite celulita, ali treba biti uporan.

U vašem meniju treba da budu zastupljeni proteini, zdrave masti i složeni ugljeni hidrati, ali u ovakvom redosledu.

U nastavku vam nudimo 5-dnevni meni, koji možete ponavljati više puta sve dok ne postignete cilj.

Dan 1

• Šolja mlake vode sa pola ceđenog limuna

Doručak: ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašika čija semena

Užina: 1 šaka badema

Ručak: 130 g mesa po izboru + 40 g pirinča + 200 g barenog povrća po izboru + 1 kašičica maslinovog ulja

Užina: 100 g jagoda

Večera: 80 g tunjevine + zelena salata + 2 kašike maslinovog ulja

Dan 2

• Šolja mlake vode sa pola ceđenog limuna

Doručak: 2 kuvana jaja + integralni hleb + 1 kašika nemasni sirni namaz

Užina: proteinska pločica

Ručak: mešavina barenog povrća po izboru

Užina: 100 g jabuka

Večera: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g barenog povrća  + 1 kašika ulja

Dan 3

• Šolja mlake vode sa pola ceđenog limuna

Doručak: ovsena kaša + 1 kašika čija semena + 1 šaka borovnica

Užina: 20 g badema

Ručak: 150 g  ćurećeg steka + 300 g pečenog krompira bez ulja + salata valerijana + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: 1 parče citrusa

Večera: 130 g pilećeg steka + 200 g barenog brokolija  + 1 šolja maslinovog ulja

Dan 4

• Šolja mlake vode sa pola ceđenog limuna

Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada

Užina: 20 g lešnika

Ručak: 2000 g  filea lososa + porcija blitve i mladog krompira + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: 150 g jogurta

Večera: 200 g posnog sira + 50 g jagoda ili borovnica

Dan 5

• Šolja mlake vode sa pola ceđenog limuna

Doručak: smuti od 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šaka spanaća + 1 kašika cimeta

Užina: 20 g badema ili lešnika

Ručak: 200 g  filea od tune +mlad bareni krompir + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: integralni krekeri + 1 kašika putera od kikirikija

Večera: 130 g pilećih grudi + sveže povrće po želji  + 1 kašika maslinovog ulja

M. M. | CRNOBELO.rs / foto: instagram.com